睡眠

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【事務職のストレス対策に!】『マインドフルネス瞑想入門』で心を整える方法:デスクワークの疲れ・不安・集中力低下を解消する「今ここ」習慣

事務職でストレスや疲労を感じている方へ。『マインドフルネス瞑想入門』を読んで実践した筆者が、瞑想の効果・やり方・続け方をわかりやすく紹介します。精神的な安定の他にも、集中力アップ・睡眠改善にも効果的!
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【ストレス対策に最強!】『筋トレが最強のソリューションである』のレビュー<デスクワーク中心の事務職におすすめ>

デスクワークで疲れやすい、ストレスが溜まりやすい事務職の方必見!『筋トレが最強のソリューションである』から学ぶ、メンタルと体を同時に整える方法を紹介。仕事のパフォーマンスを上げたい方におすすめです。
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【事務職の集中力が劇的に上がる!】『精神科医が教えるゾーンに入る方法』で定時退社を実現 デスクワークの仕事効率化のコツ

仕事の集中力が続かない、ミスが多いと感じる事務職の方へ。『精神科医が教えるゾーンに入る方法』の要点を紹介。ワーキングメモリ・30点仕事術・覚醒リズムなど、集中力を高めて定時退社を実現するコツをまとめました。
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