【デスクワーカー向け】チョコザップで手軽に運動不足軽減！＜実際に利用したレビュー＞

デスクワークの運動不足・ストレス・疲労感軽減のために

デスクワークやテレワークで座りっぱなしの毎日。

「最近太ってきた」「肩こりや腰痛がつらい」「ストレスが抜けない」──そんな悩みを抱えるデスクワーカーの方は多いのではないでしょうか。

私自身、デスクワーク歴10年以上。以前は残業続きで運動不足・ストレス・慢性的な疲労感に悩まされていました。

そこで始めたのが、RIZAP監修のコンビニジム「チョコザップ(chocoZAP)」です。

この記事ではそんな忙しい方向けに、チョコザップ(chocoZAP)を6か月以上利用しているデスクワーカーの筆者が、デスクワーカーでも無理なく続けられ、運動習慣をつけることができる”手軽なジム”としてチョコザップ(chocoZAP)を紹介しています。

運動習慣をつけることで、以下の効果があります。

・仕事の効率改善効果

・疲労感軽減効果

・ネガティブな気分の発散効果

出典:厚生労働省 労働生産性向上や職場の活性化に効果的な運動プログラムの検証

　 　厚生労働省 こころもメンテしよう

また、運動の効果については、以下の記事も参考にしてください。
▼関連記事：【業務効率UP！】運動で脳の機能向上！『脳を鍛えるには運動しかない』のレビュー＜デスクワーカーにおすすめ！＞
▼関連記事：【ストレス対策に最強！】『筋トレが最強のソリューションである』のレビュー＜デスクワーカーにおすすめ＞

自己紹介

チョコザップ(chocoZAP)について

チョコザップ(chocoZAP)は、RIZAP監修の「コンビニジム」と呼ばれ、初心者でも気軽に利用できるコンビニ感覚で通えるジムです。私服、土足で利用可能で、トレーニング、セルフエステ、セルフ脱毛、セルフネイル、ホワイトニング等も利用できます。

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗があります。 詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）でご確認ください。

出典：筆者撮影

チョコザップ(chocoZAP)のメリット：デスクワーカーにおすすめ！

圧倒的コスパ

チョコザップ(chocoZAP)の料金は月額2,980円（税込3,278円）で、他のジムと比較してかなり低価格に抑えられています。

トレーニングだけとっても初心者にとっては十分な設備が整っているため、正直かなりコスパはよいと思います。

また、続けられるか不安な初心者にも優しい金額設定になっています。

以下が他のジムとの比較です。

名称	入会金・事務手数料	月額料金
TIPNESS（ティップネス）	税込5,500円	税込7,480円～ （月４回コース）
KONAMI SPORTS CLUB (コナミスポーツクラブ）	税込5,500円	税込7,260円～ （月４回利用のコース）
エニタイムフィットネス （吉祥寺店）	税込5,500円	税込7,920円 （24時間 365日利用可能）
チョコザップ(chocoZAP)	0円 ※初回入会に限る	税込3,278円 （24時間 365日利用可能）

初心者のハードルが低い

いい意味でガチ勢が少なく、初心者でも入りやすい雰囲気です。

私も最初に入店する際は、「他の利用者からの視線がちょっと怖いな…」とか「中に入ってアタフタしたらどうしよう…」と多少の不安がありました。

ですが、実際に入店してみると、自分と同じような一般の人たちが、自分の好きなように利用していて、入った瞬間にこちらを見てくる人は全くいませんでした。笑　

また、ロッカーに荷物を置いて使いたいマシンのところに行けば入店から１、２分でトレーニングを始められるため、中で勝手がわからず困るということもありませんでした。

入退会がスマホで完結し簡単

入会手続きはスマホから５分～１０分ほどで完了しますので、気軽に入会できます。

入会に必要なものは以下の３点のみです。

• スマホ
• クレジットカード
• メールアドレス

※ジムの利用にはアプリのダウンロードが必要になります。
※サービスのご利用には、chocoZAPアプリのインストールが必要です。
動作環境 … iOS14以降 / Android8以降

全身を鍛えられるマシン

チョコザップ(chocoZAP)には全身を鍛えられるマシンが揃っています。

24時間営業

早朝や深夜でも利用可能なため、生活スタイルに合わせて自由に利用できます。

平日でも出勤前後に15分だけ、というような使い方も可能です。

※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます

アプリで混雑状況を確認できる

アプリで事前にリアルタイムの各店舗の混雑状況がわかるため、混雑している時間帯、店舗を避けて利用することができます。

※通信料はお客様負担となります
※ジム店内の無料Wi-Fiを使用される場合は通信料はかかりません

出典：チョコザップ(chocoZAP)アプリ

どの店舗も使える

チョコザップ(chocoZAP)に登録すれば、どの店舗でも利用可能です。

※一部、テナント規制等により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※女性専用店舗は女性のみ利用可。詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）、
利用規約（https://chocozap.jp/_common/pdf/servicepolicy.pdf）でご確認ください。　

セルフエステ・セルフ脱毛を始めとするトレーニング以外のサービスも充実

チョコザップで利用できるトレーニングマシン以外のサービスは以下のとおりです。

美容系を始めとしてかなりサービスが充実しています。

※ホワイトニングはブラッシングによる。

※複数人利用の場合は、同伴の方もご契約が必須です

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）でご確認ください。
※ジム以外をご利用の際はアプリからご予約ください（1枠20分〜）。一度に4枠まで予約できます。

それぞれのサービスについては、以下の記事で説明しています↓

【運動しながら勉強できる！】チョコザップのデスクバイクのレビュー＜デスクワーカーの集中サポートにおすすめ＞

【肩こり腰痛に！】チョコザップ　マッサージチェアのレビュー＜デスクワークの疲労回復にも最適＞

【肩こり腰痛に！】チョコザップ　ピラティスのレビュー＜インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体に！デスクワーカーにおすすめ＞

【リフレッシュに！】チョコザップ　カラオケのレビュー＜音漏れなどについて＞～デスクワーカーにおすすめ～

【作業・勉強の集中サポート！】チョコザップ　ワークスペースの徹底レビュー＜デスクワーカーの勉強・読書・テレワークがはかどる理由＞

スターターキット

月額料金にコミコミのチョコザップ（chocoZAP）のスターターキットに含まれている、

• 体組成計
• ヘルスウォッチ

は、いずれもチョコザップ（chocoZAP）アプリと自動連携でき、記録が残ります。

スターターキットのうち、体組成計の計測内容は以下の通りです。

ヘルスウォッチの計測内容は以下の通りです。

出典：チョコザップ（chocoZAP）アプリ

スターターキットの詳細は以下の記事を参考にしてください↓

▼関連記事：【健康管理に最適！】チョコザップ　スターターキット徹底レビュー＜体組成計＆ヘルスウォッチの使い方・連携方法・口コミまとめ＞～デスクワーカーにおすすめ！

Wi-Fiを利用可能

通信量を気にせずに、トレーニング中に動画やお気に入りの音楽を視聴できます。

チョコザップ(chocoZAP)のデメリット

トレーニング器具の重さに上限がある

一般的なジムと比較し、器具の重さ（負荷）の上限が低くなっています。

ただ、本格的にトレーニングをするわけではない初心者にとっては十分な範囲かと思います。

シャワーがない

一般的なジムには個室のシャワールームが完備されていることが多いですが、チョコザップ(chocoZAP)にはシャワールームはありません。

更衣室はあるため、トレーニングで汗をかいて気になる場合は着替えて退店する形になります。

更衣室が男女兼用

更衣室が男女兼用になっているので、気になる方はいるかもしれません。

ただ、普段着やスーツでトレーニングする人も多く、更衣室を使用しない人が多い印象なので、大きなデメリットではないかと思います。

チョコザップ(chocoZAP)の以前はデメリットだったが現在は改善されているところ

器具の故障にすぐに対応されない場合があった

以前は器具が故障しても、修理がされずに利用不可の状態が続いていたことがあり、口コミにも上がっていました。

しかし、2024年12月からWeb上で機器の故障状況が見られるようになったこと（お店の状況わかるナビ）、RIZAPが全店舗の故障率を1％に抑える目標を掲げたことから、現在では機器の故障への対応は以前と比べて早くなっています。

店舗内の清掃が行き届いていなかった

以前は店舗内の清掃が行き届いていないという口コミが上がっていました。

こちらは、2024年春から清掃頻度を週２、３回から毎日に増やしたことで改善されています。

また、こちらもWeb上で各店舗の清掃履歴を確認することができます。（お店の状況わかるナビ）

実際に2026年2月時点で、私が来店した都内２０店舗はいずれも清掃がしっかりされており清潔でした。

チョコザップ(chocoZAP)で感じた効果と体験談（ストレス軽減・集中力UP）

初めてでも緊張せずに通える雰囲気

私はジムに通うこと自体が初めての初心者でしたが、周りの方もそこまで玄人感のある方はいないので、気兼ねなく通うことができます。

最初はマシンの使い方の動画を見ながらトレーニングをするため、時間がかかりますが、混雑をしていなければ自分のペースでゆっくり進められるため、焦ることもありませんでした。

それぞれでトレーニングに集中

１人で来店している人が多く、それぞれ自分のトレーニングに集中しており、会員同士の会話はほとんどありませんので、気を遣わずに済みます。

実際に通ってみた結果

手ぶらで入店でき、本当に短い時間からでも利用ができるため、継続的に運動の習慣をつけることができています。

コンビニに寄る感覚で入店できるため、「買い物のついでに」「仕事がいつもより15分早く上がれたから」「今日は予定がないからとりあえず行くだけ行ってみるか」というような軽い感覚で通うことができています。

１回あたりの利用時間は短くても運動するとしないは大きく違うので、利用した日は心地よい疲れを感じることができるのと、頭がすっきりし仕事のストレスが和らぐのを感じています。

また、仕事中の集中力も以前より上がり、定時で帰れる日が増えました。

チョコザップ(chocoZAP)が“デスクワーカーに向いている”3つの理由

• 通勤前後の短時間利用が可能（24時間）
• 手ぶら＆私服OKで“ながら運動”ができる
• 運動初心者でも恥ずかしくない雰囲気

よくある質問

月会費以外の費用がかかるか？

かかりません。2025年4月1日から入会金・事務手数料が0円になりました。

年齢制限はある？

あります。チョコザップ(chocoZAP)を利用できるのは、15歳以上90歳未満です。

チョコザップ(chocoZAP)の店舗内ルールは？

店舗内のルールは以下のとおりです。

• 使う前より美しく
• ゴミ放置禁止
• 会話、音楽の音量注意
• 忘れ物注意
• 貴重品は自己管理
• 撮影は自分だけで
• 備品持ち帰り禁止
• 衣服、靴着用
• 禁煙
• 食べ物持ち込み禁止

持ち物は？

スマホ、飲み物、タオルがあれば最低限問題ありません。

入店にアプリで表示するQRコードが必要なためスマホについては必須です。

飲み物については、自動販売機が設置されている店舗もあります。

出典：筆者撮影

※QRコードは株式会社デンソーウェーブの登録商標です

荷物を置く場所はある？

鍵がないオープンロッカー、上着掛けがあります。

貴重品はトレーニング中も身に着けておきましょう。

まとめ｜体を動かすことが少ないデスクワーカーこそ、チョコザップ(chocoZAP)で“運動習慣”を！

チョコザップ(chocoZAP)は、デスクワークよる運動不足・肩こり・腰痛・ストレスを改善したい方にぴったりの“手軽なジム”です。

「運動習慣をつけたいけど、時間も気力もない」という方でも、コンビニ感覚で通える手軽さで、業務効率UP・疲労感の軽減・前向きな気持ちの維持が実現できます。

ただし、器具の重さの上限やシャワーがない点などデメリットも０ではありません。

メリット、デメリットを把握した上で、ぜひチョコザップ(chocoZAP)の良さを活かしてデスクワークの運動不足解消、疲労感・ストレスの軽減を実現して心身の健康を手に入れてください！！