【事務職向け】チョコザップで手軽にデスクワーク運動不足軽減！＜実際に利用したレビュー＞

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デスクワークの運動不足・ストレス・疲労感軽減のために
自己紹介
チョコザップ(chocoZAP)について
チョコザップ(chocoZAP)のメリット：デスクワーク中心の事務職におすすめ！
チョコザップ(chocoZAP)のデメリット
チョコザップ(chocoZAP)の以前はデメリットだったが現在は改善されているところ
1. 器具の故障にすぐに対応されない場合があった
2. 店舗内の清掃が行き届いていなかった
チョコザップ(chocoZAP)で感じた効果と体験談（ストレス軽減・集中力UP）
1. 初めてでも緊張せずに通える雰囲気
2. 実際に通ってみた結果
チョコザップ(chocoZAP)が“事務職に向いている”3つの理由
よくある質問
まとめ｜デスクワーク中心の事務職こそ、チョコザップ(chocoZAP)で“運動習慣”を！

デスクワークの運動不足・ストレス・疲労感軽減のために

デスクワークやテレワークで座りっぱなしの毎日。

「最近太ってきた」「肩こりや腰痛がつらい」「ストレスが抜けない」──そんな悩みを抱える30代事務職の方は多いのではないでしょうか。

私自身、事務職歴10年以上。以前は残業続きで運動不足・ストレス・慢性的な疲労感に悩まされていました。

そこで始めたのが、RIZAP監修のコンビニジム「チョコザップ(chocoZAP)」です。

この記事では、そんな方向けに、デスクワーク中心の事務職でも無理なく続けられ、運動習慣をつけることができる”手軽なジム”としてチョコザップ(chocoZAP)を紹介しています。

運動習慣をつけることで、以下の効果があります。

・仕事の効率改善効果

・疲労感軽減効果

・ネガティブな気分の発散効果

出典:厚生労働省労働生産性向上や職場の活性化に効果的な運動プログラムの検証

　　厚生労働省こころもメンテしよう

実際私もチョコザップを利用してみて、とてもコスパよく運動する機会を増やすことができ、疲労、ストレス軽減を実感することができました！

また、運動の効果については、以下の記事も参考にしてください。
▼関連記事：【事務職の業務効率UP！】運動で脳の機能向上！『脳を鍛えるには運動しかない』のレビュー
▼関連記事：【事務職の集中力が劇的に上がる！】『精神科医が教えるゾーンに入る方法』で定時退社を実現　仕事効率化のコツ
▼関連記事：【事務職のストレス対策に最強！】『筋トレが最強のソリューションである』のレビュー

★この記事でチョコザップ(chocoZAP)についてわかること

特徴
メリット、デメリット
以前はデメリットだったが現在は改善されているところ
効果と体験談
よくある質問

　　＼運動習慣をつける／

　　　chocoZAP公式ページ　　　

自己紹介

10年以上デスクワークをしている30代男性事務職です。

以前は残業続きで、運動不足やストレスに悩んでいましたが、今では定時退社＆健康的な生活を実現中。

同じように仕事と自分の時間を両立したい方に向けて、実際に試してよかった運動・習慣・アイテムを紹介しています。

チョコザップ(chocoZAP)について

チョコザップ(chocoZAP)は、RIZAP監修の「コンビニジム」と呼ばれ、初心者でも気軽に利用できるコンビニ感覚で通えるジムです。私服、土足で利用可能で、トレーニング、セルフエステ、セルフ脱毛、セルフネイル、ホワイトニング等も利用できます。

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗があります。詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）でご確認ください。

出典：筆者撮影

チョコザップ(chocoZAP)のメリット：デスクワーク中心の事務職におすすめ！

低価格

チョコザップ(chocoZAP)の料金は月額2,980円（税込3,278円）で、他のジムと比較してかなり低価格に抑えられています。この後解説しますが、トレーニングだけとっても初心者にとっては十分な設備が整っているため、正直かなりコスパはよいと思います。また、続けられるか不安な初心者にも優しい金額設定になっています。

以下が他のジムとの比較です。

名称	入会金・事務手数料	月額料金
TIPNESS（ティップネス）	税込5,500円	税込7,480円～（月４回コース）
KONAMI SPORTS CLUB (コナミスポーツクラブ）	税込5,500円	税込7,260円～（月４回利用のコース）
エニタイムフィットネス（吉祥寺店）	税込5,500円	税込7,920円（24時間 365日利用可能）
チョコザップ(chocoZAP)	0円 ※初回入会に限る	税込3,278円（24時間 365日利用可能）

初心者のハードルが低い

いい意味でガチ勢が少なく、初心者でも入りやすい雰囲気です。私も最初に入店する際は、「他の利用者からの視線がちょっと怖いな…」とか「中に入ってアタフタしたらどうしよう…」と多少の不安がありました。

ですが、実際に入店してみると、自分と同じような一般の人たちが、自分の好きなように利用していて、入った瞬間にこちらを見てくる人は全くいませんでした。笑　

また、ロッカーに荷物を置いて使いたいマシンのところに行けば入店から１、２分でトレーニングを始められるため、中で勝手がわからず困るということもありませんでした。

入退会がスマホで完結し簡単

入会手続きはスマホから５分～１０分ほどで完了しますので、気軽に入会できます。

入会に必要なものは以下の３点のみです。

スマホ
クレジットカード
メールアドレス

※ジムの利用にはアプリのダウンロードが必要になります。
※サービスのご利用には、chocoZAPアプリのインストールが必要です。
動作環境 … iOS14以降 / Android8以降

全身を鍛えられるマシン

チョコザップ(chocoZAP)には全身を鍛えられるマシンが揃っています。

肩：ラットプルダウン、ディップス
胸：チェストプレス、ディップス
背中：ラットプルダウン
腕：ショルダープレス、バイセップスカール
腹：アブドミナルトレーナー、アブベンチ
下半身：レッグプレス、アダクション
有酸素：トレッドミル（ランニングマシン）、バイク

※店舗により設置マシンは異なります

トレッドミル（ランニングマシン）については、以下の記事を参考にしてください↓
▼関連記事：【事務職の運動不足に！】チョコザップランニングマシン(トレッドミル)のレビュー

24時間利用可能

早朝や深夜でも利用可能なため、生活スタイルに合わせて自由に利用できます。平日でも出勤前後に15分だけ、というような使い方も可能です。

※一部、テナント規制により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます

アプリで混雑状況を確認できる

アプリで事前にリアルタイムの各店舗の混雑状況がわかるため、混雑している時間帯、店舗を避けて利用することができます。

※通信料はお客様負担となります
※ジム店内の無料Wi-Fiを使用される場合は通信料はかかりません

どの店舗も使える

チョコザップ(chocoZAP)に登録すれば、どの店舗でも利用可能です。

※一部、テナント規制等により 24時間営業ではない店舗・休館日がある店舗もございます。
※女性専用店舗は女性のみ利用可。詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）、
利用規約（https://chocozap.jp/_common/pdf/servicepolicy.pdf）でご確認ください。　

セルフエステ・セルフ脱毛を始めとするトレーニング以外のサービスも充実

チョコザップで利用できるトレーニングマシン以外のサービスは以下のとおりです。美容系を始めとしてかなりサービスが充実しています。

セルフエステ
セルフ脱毛
セルフホワイトニング
※ホワイトニングはブラッシングによる。
セルフネイル
デスクバイク
マッサージチェア

〇一部店舗限定

カラオケ
※複数人利用の場合は、同伴の方もご契約が必須です
ランドリー
ピラティス
ゴルフ
ワークスペース

※サービスおよび関連設備は店舗により異なり、取扱いのない店舗もございます。
詳しくはwebサイトの店舗ページ（https://chocozap.jp/studios/search/area）でご確認ください。
※カラオケ・ピラティス・ランドリー・ゴルフ・ワークスペースは一部店舗限定のサービスです
※ジム以外をご利用の際はアプリからご予約ください（1枠20分〜）。一度に4枠まで予約できます。

それぞれのサービスについては、以下の記事も参考にしてください↓

【事務職の作業・勉強がはかどる】チョコザップのデスクバイクのレビュー

【事務職の肩こり腰痛に！】チョコザップ　マッサージチェアのレビュー＜疲労回復にも最適＞

【事務職の肩こり腰痛に！】チョコザップ　ピラティスのレビュー＜インナーマッスルを鍛えて疲れにくい体に＞

【事務職のリフレッシュに！】チョコザップ　カラオケのレビュー＜音漏れなどについて＞

【事務職の作業・勉強に！】チョコザップ　ワークスペースの徹底レビュー＜勉強・読書・テレワークがはかどる理由＞

Wi-Fiを利用可能

通信量を気にせずに、トレーニング中に動画等を視聴できます。

チョコザップ(chocoZAP)のデメリット

トレーニング器具の重さに上限がある

一般的なジムと比較し、器具の重さ（負荷）の上限が低くなっています。ただ、本格的にトレーニングをするわけではない初心者にとっては十分な範囲かと思います。

シャワーがない

一般的なジムには個室のシャワールームが完備されていることが多いですが、チョコザップ(chocoZAP)にはシャワールームはありません。更衣室はあるため、トレーニングで汗をかいて気になる場合は着替えて退店する形になります。

更衣室が男女兼用

更衣室が男女兼用になっているので、気になる方はいるかもしれません。ただ、普段着やスーツでトレーニングする人も多く、更衣室を使用しない人が多い印象なので、大きなデメリットではないかと思います。

チョコザップ(chocoZAP)の以前はデメリットだったが現在は改善されているところ

器具の故障にすぐに対応されない場合があった

以前は器具が故障しても、修理がされずに利用不可の状態が続いていたことがあり、口コミにも上がっていました。しかし、2024年12月からWeb上で機器の故障状況が見られるようになったこと、RIZAPが全店舗の故障率を1％に抑える目標を掲げたことから、現在では機器の故障への対応は以前と比べて早くなっています。